Self-Quest
Ocho semanas. Con todo.
Ocho semanas de trabajo interior enfocado. Una cualidad del liderazgo desde el Self cada semana, una sesión de IFS por semana, y una práctica diaria que lo mantiene vivo entre una y otra.
Esto no es un curso.
Es una relación de coaching con una estructura construida alrededor. Ocho semanas, una ruta clara, dos personas comprometidas, y una intención que lo sostiene todo.
Una semana tiene 168 horas. Casi todo el coaching ocurre en una de ellas. Self-Quest está construido alrededor de las otras 167. Para la semana ocho ya no me necesitas en la sala. Puedes hacerlo por tu cuenta, en medio de una mañana difícil.
Empieza antes de la primera sesión
Cuando reservas, recibes tu diario y cuatro preguntas. No hay nada que entregar. Solo deja que te acompañen unos días.
¿Qué es lo que más deseas ahora para tu vida?
¿Qué quieres sentir más?
¿Qué necesita transformarse para crear eso?
¿En quién te gustaría convertirte a través de este proceso?
Tus respuestas se convierten en la intención que sostenemos durante las ocho semanas. Todo lo demás se construye alrededor de ella.
Cómo se mueven las ocho semanas
Esta es la forma de las ocho semanas. El detalle lo recorremos juntos.
Aterrizar
Empezamos por estabilizar tu sistema, porque todo lo que viene después depende de eso. Escribimos a qué viniste de verdad, y conoces a las partes que llevan tus días. Al final de estas semanas puedes sentir la diferencia entre ser una parte y estar con ella.
Entrar
Las semanas del medio son las profundas. Nos giramos hacia las partes que te han estado administrando, vemos tu sistema completo y no solo la pieza más ruidosa, y nos acercamos a eso a lo que llevas años dando vueltas. A tu ritmo, y con el acuerdo de las partes que te protegen.
Llevarlo a casa
Las últimas semanas son para que se sostenga. Las partes que han trabajado de más pueden dar un paso atrás, y pruebas la nueva forma de responder en situaciones reales de tu propia semana. Al final nos quedamos con las prácticas que de verdad vas a usar, y con eso te vas.
Ocho cualidades, una por semana
IFS describe ocho cualidades que aparecen cuando el Self lidera tu sistema. Cada semana pertenece a una de ellas, con una sesión, una práctica diaria y una práctica de respiración construidas a su alrededor.
Una aventura, no un tour
Nunca he hecho las mismas ocho semanas dos veces. Las cualidades son el terreno. Hacia dónde vamos dentro de cada una depende de ti, de lo que traes, y de lo que traiga la semana.
Algunas semanas son tranquilas. Otras se abren de golpe y nos quedamos ahí el tiempo que haga falta. Sigo lo que está vivo en ti, y por eso acompaño a pocas personas a la vez.
Lo que sostiene cada semana es lo mismo. Una sesión, una práctica de respiración enseñada en vivo, una página para escribir, y alguien que camina el terreno a tu lado y ya lo cruzó antes.
Lo que te pide una semana
En tiempo, quiero decir. Esto está hecho para personas con trabajo y vidas llenas.
Minutos, una vez por semana
Nuestra sesión, por Zoom, a una hora que fijamos al inicio y que se mantiene las ocho semanas.
Minutos al día, como mínimo
Práctica de respiración y la página del día. Quince minutos alcanzan. Cuanto más traes, más te devuelve. Algunas mañanas vas a querer una hora, y la página la recibe.
Correo, entre sesiones
Cuando algo aparece a mitad de semana, escribes y respondo. El trabajo sigue moviéndose entre sesiones, y estoy ahí mientras eso pasa.
Lo que recibes
El mapa, y la persona que lo camina contigo
Tu diario viene con el programa, y también existe por su cuenta en Amazon. Ocho semanas de preguntas, una cualidad a la vez, tuyo cuando lo quieras.
Caminarlo en soledad es otra cosa. En Self-Quest estoy contigo todo el camino. Una sesión cada semana donde una parte es encontrada y escuchada en voz alta. Respiración enseñada en vivo y ajustada a tu cuerpo. Alguien que nota cuando la semana cinco se queda en silencio, y pregunta.
Todos necesitamos apoyo, y todos necesitamos a alguien que nos anime en los tramos en los que nuestra animadora interior está cansada. El diario es el mapa. Esto es la expedición, y la hago contigo.
Para quién es este camino
- Ya hiciste trabajo interior antes, y quieres que viva en tus días comunes.
- Algo en tu vida está pidiendo una decisión, y quieres tomarla desde un lugar más firme.
- Te sientes estancado. Una parte de ti está lista para moverse y otra tiene puesto el freno, y quieres entender a las dos.
- Quieres una estructura que te sostenga durante ocho semanas, y a alguien dentro de ella contigo.
- Estás dispuesto a darle quince minutos al día, y más en las mañanas en que algo se abre.
No va a arreglar tu situación mientras miras. Tú haces el trabajo, y yo lo camino contigo. Ese es justamente el punto.
Dos personas que lo caminaron
Llegó en medio de una transición. Postulando a trabajos que le daban miedo, todavía procesando el que había dejado, y pensando mal de sí misma casi todos los días. Las ocho semanas le dieron claridad y algo firme donde pararse mientras todo se movía. Consiguió el trabajo. La energía y la confianza volvieron con él.
Cliente de Self-Quest, Florida, EE. UU.
Vino a reconectar consigo mismo en medio de una transición en su matrimonio, y a encontrar cuál era el paso siguiente. Trabajamos la claridad, construimos prácticas que sostenían sus días, y soltamos algunas creencias que lo mantenían quieto. Su ánimo subió, su energía volvió, y la relación con su esposa mejoró de forma notoria.
Cliente de Self-Quest, Texas, EE. UU.
Con quién lo caminas
Soy Anna. Me formé en Terapia IFS hasta el Nivel 3 en el IFS Institute, trabajo como Coach de Transformación Profunda Certificada, y he acompañado a clientes en más de quince países.
Este es el trabajo más profundo que ofrezco, y acompaño a pocas personas a la vez. Cuando estás en tus ocho semanas, tienes toda mi atención durante las ocho.
Más sobre míEl precio
Ocho semanas, con todo lo anterior incluido. Planes de pago disponibles. Precios en USD, precio en euros a pedido.
Comenzar Self-QuestSi el costo es lo único que se interpone, dímelo. Guardo algunos lugares con precio ajustado y encontramos la manera.
Puede que tu empresa lo cubra.
Muchas empresas tienen presupuestos de formación y desarrollo que cada año quedan sin usar. Un programa de coaching de ocho semanas suele entrar como desarrollo de liderazgo o efectividad personal. Entrego facturas y documentación de las sesiones. Vale un correo a tu jefe o a Recursos Humanos.
Preguntas que me hacen
No. La primera semana te enseña todo lo que necesitas. Hay quien llega habiendo leído todos los libros y quien llega sin haber escuchado nunca la palabra partes. A los dos les va bien.
No. Me formé en Terapia IFS hasta el Nivel 3 en el IFS Institute y traigo esa formación a mi trabajo como coach. Esto es coaching y autoexploración, y no sustituye a un tratamiento. Si estás en una crisis activa, empieza con un profesional autorizado y con gusto te ayudo a encontrar uno.
La movemos. La vida hace lo suyo, y ocho semanas pueden estirarse a diez sin perder nada. El orden del trabajo importa más que el calendario.
Saltarse días pasa, y detrás de eso suele haber una parte que vale la pena conocer. Lo que veo es simple: quienes más se llevan de estas ocho semanas son quienes le dan al menos quince minutos al día.
Va creciendo. Las primeras prácticas son suaves y reguladoras. Las rondas más largas pueden mover bastante, y por eso llegan después de semanas de preparación. Todo es guiado y ajustable. Cuéntame si hay embarazo, condiciones cardiovasculares, epilepsia, glaucoma o una cirugía reciente, y adaptamos la práctica.
Sí, y muchas veces funciona muy bien en paralelo. Cuéntale a tu terapeuta lo que estás haciendo. Si sirve, con gusto me coordino.
En el que quieras. Las sesiones, el diario y las prácticas existen en los dos. Todo ocurre por Zoom, así que puedes participar desde donde estés.
Empezamos cuando estés listo. Acompaño a pocas personas en Self-Quest a la vez, porque estas ocho semanas también me piden mucho a mí.
Ocho semanas, una cualidad a la vez.
Si quieres conversarlo antes de decidir, para eso es la llamada.