Tres años escribiendo lo que estoy viviendo.
Sistemas de Familia Interna (IFS), agotamiento, duelo, dinero, sentido, relaciones, liderazgo. No después de tenerlo resuelto. Mientras estoy en ello. Textos nuevos cada una o dos semanas.
Y mi primera novela ya está aquí, por ahora solo en inglés. Already In A Meeting, ya en Amazon →
Leer en SubstackLos textos están en inglés, pero tu navegador puede traducirlos al español automáticamente. Así los lee mi mamá, que es mi mayor fan.
Already In A Meeting. Mi primera novela, ya en Amazon.
Una historia sobre las partes de nosotros que nunca dejan de trabajar. Cinco personas, una empresa en problemas, y las reuniones que nadie ve: las que ocurren dentro de cada uno. Una década en operaciones y años de trabajo con partes, convertidos en una historia. Divertida en la superficie, real por debajo.
Si te ves en Kate, en Daniel, en Priya, en Tom o en Marta, o en los cinco a la vez, no estás solo. Por ahora en inglés.
El Diario de tus Partes ya está en Amazon. En español y en inglés.
Un compañero para el trabajo interior. Ocho semanas, ocho cualidades del liderazgo desde el Self según IFS. Espacio para escribir a mano y hacerlo tuyo.
Lee por tema
Dos textos por semana durante tres años, y las mismas preguntas debajo de casi todos. Estos son los que sigo releyendo, agrupados por tema. Cada uno abre en Substack, donde está el ensayo completo, en inglés.
Empieza aquí, si Sistemas de Familia Interna (IFS) es nuevo para ti
Tener palabras importa. Cuando podemos nombrar algo, podemos verlo, y cuando podemos verlo, podemos elegir cómo responder. Estos cuatro son el camino más corto hacia el lenguaje.
Necesitamos lentes
IFS es como ponerse gafas de lectura para tu mundo interior. No sabías que las cosas estaban borrosas hasta que de repente dejaron de estarlo.
Leer en SubstackEl diccionario que ojalá alguien me hubiera dado antes
Palabras para cosas que no sabíamos nombrar. Cuando empezamos a ver con más claridad, a menudo descubrimos que había señales desde el principio.
Leer en SubstackPor qué empujamos nuestras partes lejos
Nos enseñaron a empujar. Empuja. Atraviesa. Vence la resistencia. Y esto es lo que pasa cuando dejamos de pelear con nosotros mismos.
Leer en SubstackEl chequeo de 60 segundos: ¿soy yo o son mis partes?
Una práctica para distinguir entre una acción alineada y el pánico de la urgencia. Puedes hacerla en cualquier lugar.
Leer en SubstackVergüenza y culpa
La culpa dice: hice algo malo. La vergüenza dice: soy malo. La culpa habla de la conducta, la vergüenza habla de la identidad, y esa diferencia cambia todo lo que puedes hacer con ella.
Qué es la vergüenza en realidad
La vergüenza, sobre todo la tóxica que casi todos cargamos, es como vivir con un dictador en la cabeza convencido de que estás fundamentalmente mal.
Leer en SubstackEl ciclo de la vergüenza que empezó en la infancia
Casi toda la vergüenza que cargamos de adultos no empezó con nosotros. Los niños son radicalmente abiertos y confiados, y por ahí entró.
Leer en SubstackCómo reconocer la vergüenza en tu día a día
La vergüenza es escurridiza. No se anuncia como la rabia o la tristeza. Susurra mentiras que se sienten como hechos.
Leer en SubstackCuando el rechazo se vuelve prueba de que no vales
Cuando la vergüenza ya vive en tu sistema, el rechazo deja de ser información y se convierte en la confirmación de lo que temías en secreto.
Leer en SubstackEl perfeccionismo y la parte que sigue subiendo la vara
Esto es lo que pasa con una parte perfeccionista. En el momento en que aprendes a reconocerla, ya no puedes parar. Están manejando media sala en cualquier momento dado. Solemos hacer una de dos cosas con el perfeccionismo, y las dos se equivocan.
En defensa del perfeccionista
O los celebran o les ponen los ojos en blanco. Casi nadie los mira de verdad.
Leer en SubstackNadie carga el lavaplatos bien
Al jefe de Lena le pareció excelente su informe. Ella escuchó la palabra, sonrió, y ahora está pensando en el gráfico de la página doce.
Leer en SubstackLa rueda agotadora del crecimiento personal
¿Estamos creciendo desde el entusiasmo y el amor por crecer, o desde la vergüenza?
Leer en SubstackNo soy suficiente: el sentimiento universal
Una clienta me preguntó algo que se me quedó. ¿Pero todos se sienten no suficientes? ¿Incluso líderes como yo? ¿En serio? La respuesta corta es sí.
Leer en SubstackLos límites y la conversación que sigues postergando
Una lectura de fin de semana para los que siguen diciendo sí cuando quieren decir no. Porque en algún momento hay que decir algo. A la persona. Al líder. A tu pareja.
Límites: cuando poner la otra mejilla no funciona
Algunos textos los escribo porque tengo una idea que quiero compartir. Este es lo contrario. El texto estuvo golpeando la puerta.
Leer en SubstackLa conversación que hemos estado evitando
En algún momento tienes que decir algo. A la persona. Al líder. A tu pareja. Esto es lo que nos detiene.
Leer en SubstackEl arte del giro en U
Son el tipo de frases que pueden hacer que una conversación se desplome en defensa, dolor y desconexión en segundos.
Leer en SubstackLímites: el enfoque de IFS para el autocuidado y las relaciones
Los límites son las reglas que ponemos para nosotros dentro de las relaciones. En IFS suelen ser las partes que gestionan las que sostienen la línea.
Leer en SubstackEl agotamiento y todo lo que llevas al trabajo
Cerca del 82% de las personas que trabajan están en riesgo de agotamiento. No es un error de tipeo. Y donde vas tú, van tus partes.
Qué es el agotamiento en realidad
Más de ocho de cada diez personas que trabajan hoy van camino al agotamiento o ya están en él. Más allá de la palabra de moda.
Leer en SubstackTodo tú va al trabajo
Existe esta idea de que podemos separarnos. Versión trabajo, versión casa. Pero la verdad es que donde vas tú, van tus partes.
Leer en SubstackEl peso de los lunes por la mañana
Qué pasa cuando la parte que necesita seguridad y la parte que anhela sentido están en guerra dentro de ti.
Leer en SubstackQué es el liderazgo tóxico en realidad
Lo que pasa cuando las partes de alguien están tan activadas que pierden por completo la capacidad de sostener la experiencia de otra persona.
Leer en SubstackEn tu familia interna no hay despidos
La familia interna no se reestructura. Ningún algoritmo la filtra. Ningún recorte de presupuesto la elimina.
Leer en SubstackEl duelo, la pérdida y lo que pasa cuando todo se desarma
Hay un momento en que algo se mueve y de repente podemos ver lo que antes no veíamos. Y entonces, un día, llega la claridad, que trae su propia dificultad.
Cuando todo se desarma y finalmente vemos
Algunos llevamos años gritando en el vacío. Sintiendo que algo estaba mal sin tener palabras para nombrarlo.
Leer en SubstackEl duelo que nadie quiere sentir
Nunca nos enseñaron a hacer el duelo como toca. Y cuando lo saltamos, no desaparece. Se va bajo tierra.
Leer en SubstackLos sentimientos no se fueron. Entraron a un cuarto y esperaron.
Hay una parte de mí que es muy buena regulando. Lo que hace, la mayor parte del tiempo, es supresión de alto rendimiento con un vocabulario que suena a regulación.
Leer en SubstackCuando el mundo pesa demasiado
Puedes estar haciendo todo bien por dentro y aun así sentirte aplastado por lo que pasa allá afuera. Eso no es un fracaso.
Leer en SubstackPrácticas que puedes usar hoy
No en formas grandes y dramáticas que piden retiros y años sabáticos. Sino en formas pequeñas y diarias que mantienen la válvula funcionando.
De notar a inspirar: una práctica de 4 pasos
Notar, Saber, Necesitar e In-spirar. Una forma rápida de seguir en contacto con tus partes, útil sobre todo con los detonantes del día.
Leer en Substack¿Quién está en tu sala de estar?
Algo que puedes hacer en el momento en que sientes que tus partes te secuestran.
Leer en SubstackUn chequeo con tus partes
Bajar la velocidad lo suficiente para notar qué hay de verdad. A veces el cuerpo te obliga a parar.
Leer en SubstackVálvulas de escape: 7 formas de soltar la presión
Las prácticas que voy a compartir son casi vergonzosamente simples. Tan simples que la mayoría las descartamos.
Leer en SubstackRelaciones, padres y familia
El trauma es la huella que un evento deja en el sistema nervioso. El evento pasó, el sistema no pudo terminar de procesarlo, la huella quedó. Y el trauma sana a la velocidad del vínculo.
Cuando tuviste que crecer demasiado pronto
Siempre he sido la responsable. Todos se apoyan en mí cuando las cosas se ponen difíciles. Me resulta casi imposible pedir ayuda.
Leer en SubstackEllos también tienen partes: ver a tus padres como humanos
Me di cuenta de que no estaba hablando con mi padre. Estaba hablando con una de sus partes protectoras. Y todo cambió.
Leer en SubstackAlinear sus estrellas: por qué los valores compartidos importan
Nos amamos, ¿no es suficiente? La conversación que la mayoría de las parejas se salta hasta que es tarde.
Leer en SubstackEl trauma sana a la velocidad del vínculo
Qué es el trauma en realidad, por qué casi todos lo tenemos, y qué hace la diferencia.
Leer en SubstackSiete años y contando
Lo que IFS le hizo a nuestro matrimonio. El lenguaje que reemplazó a la culpa. Y por qué empezamos a trabajar con parejas.
Leer en SubstackEl dinero y las partes que activa
El dinero. Es uno de los temas más cargados de la experiencia humana, y casi nunca hablamos de él con honestidad.
El hueco en el estómago
Esa sensación en el estómago cuando piensas en dejar tu trabajo para empezar algo nuevo. Lo que el dinero activa de verdad en tu sistema interno.
Leer en SubstackDe la supervivencia a la elección
Me hice una pregunta simple. ¿Qué necesito en realidad ahora? La respuesta no tenía nada que ver con el objeto que tenía en las manos.
Leer en SubstackLa mirada compasiva
Lo que hayas descubierto sobre tus partes con el dinero, no son problemas que arreglar ni defectos que eliminar. Cada parte tiene una historia.
Leer en SubstackCuando las heridas con el dinero son profundas
¿Y cuando personas en las que confiabas se aprovecharon de ti económicamente? Estar con el trauma financiero sin apurar la sanación.
Leer en SubstackEstos son un punto de partida. Hay cerca de cuatrocientos textos en el archivo, y textos nuevos cada una o dos semanas.